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じゃこモンスターって知ってましたぁ？

小さなエビやイカが混ざっているままのじゃこをじゃこモンスターっていうんですね。

家内も知っていたので、常識レベルなんですかね。

こどもは喜んでました。楽しみながら栄養補給！いいですよね。

ナカオストアーさんの淡路産天日干しのじゃこなんで安全でしかもおいしいんです。

じゃこモン楽しいですよ！

お試しあれ！

メタボリック対策レシピは携帯サイトでも…

管理栄養士が監修するメタボリック対策レシピサイトのメタボヘルプドットコム。

メタボリック対策レシピは携帯サイトもあり便利です。
ちょっと最近お腹回りが…という方はぜひチェックしてみてくださいね。

メタボリック対策レシピを毎日更新

ドクター内山が管理栄養士と共に情報発信するメタボヘルプドットコム。

メタボ対策レシピを毎日更新することになりました！

健康レシピとしてダイエットレシピとして、アンチエイジングレシピとしてお楽しみ下さい。

毎日ブログポータルサイトのメタぶろにブログを書いたりコミュニティに参加すれば、継続した健康ダイエットや運動の取組みが出来ます。

ご期待ください。

タニタのからだカルテに入会しました！

メタボリックシンドローム対策の体重管理に便利なタニタのからだカルテに入会しました。
https://www.karadakarute.jp/tanita/index.jsp

体組成計とPCに接続してインターネットで記録が管理できるサービスです。

実際に使用し始めたら、このブログでも報告していくつもりです。

生活習慣病予防のレシピサイト、メタボヘルプドットコムと併せて活用できるのではないかと期待しています。

本日のメタボチェック

本日のメタボ度チェック・・

体重68.8kg

体脂肪率　22%

チキンにお鍋にクリスマスケーキ、息子からもらったチョコレート・・・

内臓脂肪が貯まったかも・・

体重と体脂肪管理

メタボリックシンドロームは、内臓脂肪が引き起こす・・

ということで始めた体重管理。

愛用のタニタの体脂肪計が電池切れしたことで、三日坊主になっていました。
ちょっとしたことで挫折してしまいますよね。

ばっちり電池のストック買い込みましたので、もう言い訳できません。

ということで本日の軽量・・

体重69.0kg

体脂肪率22%

春までに1kg落そうかと思います。ゆっくりと落とす必要がありますので。

きょうの晩御飯

今日も自宅で夕食。

メニューは、サーモンのムニエルとえんどう豆の冷製スープ。

サーモンのムニエルは、ソースがとてもおいしく、添えてあるほうれん草とマッシュポテトにもぴったりの味付け。

お腹がすいていたので、いつものように完食。

（食前にメタボ対策サプリをしっかり服用）

えんどう豆の冷たいスープは、すっきりと飲みやすく、健康にも良いメニュー。

ごちそうさまでした。

さて、しっかり食べた今日の計量です。

体重　69.8kg

体脂肪率　22%

おへその高さのウェスト　84.0cm

特に変化なし。サプリメントのおかげかも・・・。

大豆（ソーヤ）レシチン

幼児教育を行ってきた方なら、脳の活性化に大豆（ソーヤ）レシチンが効果が高いことはご存知と思いますが、これがメタボ対策・ダイエットや美肌にも良いことを最近知りました。

飲みやすい顆粒のレシチンを手に入れたので、また、子供にも飲ませようと思います。

さて、本日の計量です。

体重　69.6kg

体脂肪率　21%

おへその高さのウェスト　84.0cm

明日は、朝にテニスのレッスンが入っているので、少しは運動になりそうです。

皆既月食見れましたか？

6年ぶりの皆既月食ということで、早めに帰宅し息子と観察するつもりでしたが、うっすらと見えたぐらいで、ちょっと残念な結果でした。

さて、今日は朝食を抜いてしまいました。

そして、テニスのレッスンが入っていたので、指導終了後、とんかつ食べてしまいましたよー。

早めに帰宅したのですが、お腹はしっかりすいており、またもや満腹に・・・。

食後にわらびもち、そして先ほど果物（なし）を2切れほど食べました。

では、今日の計量結果を・・・

体重69.8kg

体脂肪率　22%

おへその高さのウェスト　84.0cm

テニスでしっかり汗をかきましたが、それ以上に食べてますね。

シュークリーム2個！

世界陸上 大阪大会　為末から始まり、イケクミ、室伏まで、残念な結果でしたね。

でも、いつもいつも調子が言い訳もなく、オリンピックにピークが来た方が良いので、今回はこれでOKではないかと思います。

日本で開催ということで、残念ではありますが・・・。

我々がとやかく言える立場ではないでしょう。

さてさて、今日のダイエット？報告ですが・・・やってしまいましたね。

朝食抜き、昼はうなぎ、夕方、仕事を片付けるために立ち寄った、西院のマックでコーヒーだけのはずが・・・。

夜もしっかり食べた後に、シュークリームを2個。

そこで、本日の計量を・・・

体重　69.8kg

体脂肪率　23%

おへその高さのウェスト　83.5cm

やはり、体重もウェストも増えました。反省です。

（気休めに腹筋してみました）